Все мы прекрасно знаем, что человек не может прожить без воды. С древних времен люди считали, что она обладает целебными свойствами, помогает сохранить здоровье, укрепляет организм и продлевает жизнь. Поэтому не удивительно, что обливание возникло давно и до теперешнего времени считается одним из популярных методов закаливания и оздоровления в любую пору года.
Такой метод можно использовать где угодно, где вам больше всего удобно: дома в ванной и на улице во дворе, в бане, в бассейне и естественно на берегу речки, озера и моря. Но следует учесть, что обливание может как оздоровить, так и навредить организму, и чтобы этого не произошло, следует выполнять несколько несложных правил проведения этой процедуры.
Два вида обливания
Для обливания нет границ в возрасте, поэтому начинать можно уже с раннего возраста. Выделяют два вида этой процедуры: общие и частичные. Обливания как первого, так и второго типа проводятся постепенно с понижением температуры. Сначала начиная с воды температурой в 30 градусов и постепенно понижая ее до 25 и ниже.
Общие обливания проводятся одновременно на все тело сразу. Они длятся от 3 до 5 минут два или три раза в день в зависимости от эффекта, который вы хотите получить. Такое обливание водой рекомендуется для всех, но в особенности для людей с депрессиями, неврозами, повышенной возбудимостью нервной системы и конечно для закаливания.
В отличие от общего обливания частичное проводиться на любую часть тела в течение от 5 минут и доходя до 12-13 минут с понижением температуры. Когда вы собрались делать частичные обливания следует знать о том, как оно влияет на органы вашего организма.
Польза от ежедневных обливаний холодной водой
Обливая зону шеи, надплечий и затылок, можно нормализовать артериальное давление, улучшить работу сердца и легких. Поливая зону спины можно избавиться от ревматизма и остеохондроза.
Такой вид обливания следует начинать с ног, затем переходить на нижнюю часть тела, спину, руки, плечи и голову.
Частичные обливания, как и общие, врачи рекомендуют для избавления от раздражительности, неврозов и других проблем с нервной системой. Конечно же оно помогает и закаливать организм.
Что эффективней — обливание из ведра или под душем?
В древние времена, когда душ был еще не изобретен, процедуру обливания делали из ведра, кувшина или таза, поэтому большой разницы практически нет. Главным правилом является расстояние емкости до тела человека, оно должно составлять 25 см. Затем при выливании следите, чтобы вода попадала полностью на ваше тело, а не разбрызгивалась большим потоком в разные стороны.
Такое правило поможет достичь максимального эффекта обливания для вашего организма и с экономить подготовленную воду.
Также следите за последовательностью попадания водного потока на тело. При общем обливание сначала вода должна попасть на плечи, спину, грудь, затем на руки, нижнюю часть и ноги. Голова обязательно должна оставаться сухой. Ну а при частичных обливаниях все делается совершено наоборот.
После процедуры желательно не вытирать воду на теле, а слегка промокнуть ее полотенцем, чтобы усилить эффект закаливания. Некоторые, наоборот, любят растереться жесткой тканью, чтобы ощутить прилив крови к поверхности тела. Все индивидуально.
Чтобы получить пользу от обливаний холодной водой, а не нанести вред организму, проконсультируйтесь сначала со своим врачом. Если нет никаких противопоказаний, начинайте включать данную процедуру в свой распорядок дня.
