Многие люди задумываются о похудении заблаговременно до начала лета. Но тем, кто не успел привести себя в форму, есть прекрасная возможность сделать это прямо сейчас. Ведь именно летом у нас появляется возможность не тратить деньги на привозные овощи и фрукты, а использовать то, что мы растим на дачах и огородах.

Основным плюсом такого рациона является и то, что в жару не очень хочется есть и вероятность сорваться с диеты гораздо меньше. Настоящим спасением в такое время года являются сочные фрукты и овощи. На завтрак следует готовить различные салатики со свежей зеленью, огурцами и помидорами, для разнообразия можно заменять их болгарским перцем, фаршированным морковью и луком. В полдник можно побаловать большим спелым яблоком. На обед отлично подойдут супы, обильно посыпанные зеленью. Мясо в них целесообразно заменить рыбой, это поможет снизить калорийность. Так же, кисломолочные продукты отлично помогают утолить жажду и насытить организм энергией. Кефир, нежирный творог, йогурт и закваска не только сохраняют силы организма, но и пополняют запас полезных бактерий в кишечнике.

Не стоит забывать о ягодах и фруктах, из которых можно варить компоты без сахара или готовить на их основе вкуснейшее желе. Ягоды и фрукты сами по себе богаты сложными углеводами, которые придадут вам сил и энергии, а не просто осядут на бедрах. К тому же, овощи и фрукты богаты клетчаткой, вы удивитесь, что одной миской абрикос или помидоров можно наесться!

Приближение осени накладывает свой отпечаток и на рацион летней диеты. Основными принципами любой диеты должны быть серьезный подход, умеренность и разнообразие. Поэтому в августе следует переходить на тушеные овощи. Это отличная возможность побаловать вашу семью рагу из цветной капусты, баклажанов, овощного ассорти. Разнообразие потребляемых продуктов снизит риск «срывов».

Не стоит забывать о воде, ведь в летнее время организм сильно подвержен обезвоживанию. Ее обязательно пить утром натощак и в перерывах между едой, но не раньше, чем за 15 минут до приема пищи и 2 часа после ее приема. Стоит избегать сладких газированных напитков, зачастую норма сахара в них превышена, они содержат быстрые углеводы и не наполнят организм энергией. Всего за три месяца такого несложного питания можно потерять до 20 кг лишнего веса при минимальных финансовых затратах и урезании рациона. Диета переносится очень легко и не предполагает последующего набора веса.