Похудеть мечтает много людей, но не каждый добивается этой цели. Проблема почти всех людей заключается в том, что они узнают слишком мало информации. То есть они делают то, о чём узнали из фильмов или у других людей. Перед тем, как предпринять какие-либо меры, нужно достаточно изучить теорию. Правильно изучив процесс похудения, можно правильно составить себе диету и программу тренировок, а затем следовать им. Давайте разберёмся, как именно происходит похудения и что нужно делать для этого.

Подкожный жир необходим нам. Он запасает энергию. Вообще жиры — самый мощный источник энергии в организме, который может ещё и запасаться в организме. Жир накапливается, если потребляется много энергия. Энергетическая ценность еды измеряется в калориях. Если мы будем есть слишком много еды в течении долгого времени, то подкожного жира будет становиться всё больше и больше, а из-за этого возникает множество проблем. Во-первых, это ухудшение внешнего вида, за этим следует неуверенность в себе и плохая самооценка. Кроме того лишний вес негативно влияет и на здоровье организма: одышка, ухудшение работы сердца и других органов. Можно сказать, что из-за лишнего веса страдает абсолютно весь организм.

Как же похудеть?
Чтобы похудеть, нужно делать так, чтобы жир уходил. Мы знаем, что жир запасается, если потребляется больше калорий, чем расходуется. Так вот для похудения нужно наоборот, расходовать больше калорий, чем потребляется. Конечно, не стоит применять самую жёсткую диету. Какое-то количество энергии нам просто необходимо для выживания: даже когда мы просто лежим на диване и бездействуем, тратится энергия на дыхание, сердцебиение, работу органов, так что не нужно слишком сильно ограничивать потребление пищи. В среднем человеку нужно не менее 2500 ккал. В случае, если нужно похудеть, достаточно будет снизить потребление еды до 2000 ккал., а недостающие 500 ккал. организм будет брать из жировых запасов. Даже так мы уже будем худеть, правда это будет медленно, очень медленно.

Если хочется ускорить похудение, всё-же можно попробовать ещё сильнее урезать потребление еды, но не много, максимум ещё на 200 ккал., но не больше. Лучше будет увеличить расход калорий. Для этого нужно добавить физические упражнения, и чем больше, тем лучше. Кардиотренировки отлично помогают расходовать энергию. Есть миф, что, чтобы убрать живот, нужно тренировать пресс, а чтобы убрать жир с ног, нужно тренировать ноги. На самом деле это неправда, жир уходит со всего тела сразу, а не с определённых его частей, но всё-же нужно нагружать физическими упражнениями всё тело — так больше расход калорий.

Похудеть может каждый, главное быть упорным и не сдаваться. Даже если сесть на правильную диету и заняться спортом — не получится за короткое время убрать жир, который вы копили годами. Для того, чтобы заметить результат, нужны месяцы.