Как много диет, в которых требуется ограничивать себя, что вызывает безусловный дискомфорт. Что делать если хочется питаться не по определенному списку, а по желанию и самочувствию. Интуитивное питания отлично облегчит вам жизнь, что же для этого нужно?

Для того, чтобы правильно начать следовать интуитивному питанию стоит понять основные потребности. Следует четко понимать желания собственного организма и при питании получать удовольствие от насыщения.

Самое главное, не обращать внимания на показатели веса и размера, и не делить строго питание на вредное и полезное.

К примеру, есть сладкое нужно не в случае стресса перед экзаменом, а тогда, когда организму действительно хочется съесть сладость.

Начать интуитивно питаться, как и с любом диетой, нелегко. Не стоит воспринимать данный режим питания, как разрешение есть все подряд, что может привести к набору лишних килограмм и проблем со здоровьем.

На начальном этапе многие порывы поесть будут базироваться на эмоциях. Нужно понимать настоящие потребности организма в еде, которые проявляются физическими факторами. Требуется уделять внимание самочувствию после потребления продуктов.
Со временем будет ясно какую пищу откидывает организм.

При интуитивном питании свойственно в начале набирать вес, но спустя определенное время организм придет в норму и приведет вес до нужного значения.

Выбор такого питания должен быть осознанный, так как нарушения имеют последствия.

Несколько советов для перехода на интуитивное питание
1. Отсутствие ограничений. Ешьте то, что ваш организм действительно требует. Главное, нужно соблюдать разумные рамки.
2. Цените голод. Нужно вовремя отследить легкое чувство голода, чтобы потом не переедать.
3. Также следите за насыщением, следует остановиться сразу почувствовав его, чтобы не переесть.
4. Отсутствие ограничений не означает бесконтрольное отношение к пище.
5. Не стоит использовать еду как поощрение.
6. Спорт или поддержание физической формы. Это не обязательно изнурительные тренировки, это может быть любое занятие, которое придет по душе.
7. Любите свое тело. Не упрекайте себя за небольшие недостатки, лишние показатели в теле, любите себя.
8. Каждая трапеза должна приносить удовольствие.
9. Не нужно считать съеденные калории, нужно осознавать истинное желание в употреблении еды.
10. Не смешивайте стресс или положительные эмоции с едой, чаще всего это нарушает процесс интуитивного питания и приводит к негативным результатам.