Первая: хроническая нехватка сна
Согласно статистическим данным, еще в 60-е годы, человек в среднем тратил на сон 8 часов, сегодня эта цифра снизилась до 6,5 часов. Из-за ускоренного темпа жизни мы слишком заняты для того, чтобы получать достаточное количество сна. Все больше и больше людей страдает от различных видов расстройств сна, которые вызывают стресс организма. Многие люди пытаются наверстать потерянный сон на выходных, они впадают в так называемую, “булимию сна” и спят до позднего вечера. Однако, это не поможет. Усталость, накопленную в течение нескольких дней не может компенсировать один хороший сон.
Вторая: неправильная диета
Все люди, придерживающиеся диеты, делятся на три типа. Первый – это те люди, которым удалось сбросить вес с помощью диеты, второй – те, чья диета не увенчалась успехом и они никогда больше к ней не возвращались, и третий – это одержимые люди, которые бросаются от одной диеты к другой.
Именно третья группа попадает в категорию риска. Эти люди постоянно чувствуют себя виноватыми и разочарованными из-за своей неспособности завершить курс диеты. Чувство вины заставляет их применять более жесткие меры, в результате которых они страдают от постоянного чувства голода и нехватки питательных веществ. Необходимо помнить, что:
диета должна быть сбалансированной;
любые попытки похудеть будут успешными только в сочетание с физическими упражнениями.
Третья: хроническая боль
Некоторые люди, страдающие от хронических болей, отказываются посещать врача на протяжение долгого времени, думая: “Сегодня боль была меньше, возможно завтра она уйдет.” Исследования показывают, что людей, страдающих от депрессий, посттравматического синдрома и повторяющихся болей объединяет синдром дезадаптации. Он выражается в слабости в мышцах, снижение аппетита, снижение физической активности, нарушение сна и концентрации. Больной чувствует себя усталым, утомленным, его жизненные силы исчерпаны.
Четвертая: очень много кофе
Одна чашка кофе взбодрит вас, в то время как десять чашек могут иметь совершенно противоположный эффект. Безусловно, кофе вызывает привыкание. Чем больше вы его пьете, тем большую необходимость в нем вы чувствуете, чтобы сохранять активность. Намного больший смысл имеет пить много воды. Это никому не повредит. Диетологи выяснили, что человеку необходимо восемь стаканов воды в день.
Пятая: энергетические напитки
Регулярное употребление энергетических напитков – это очень плохая привычка. Приняв этот мощный стимулятор, вы получаете огромную дозу вредных веществ. Организму нужно некоторое время для восстановления после подобной стимуляции. Особенно энергетические напитки отрицательно влияют на работу печени, нервной системы, сердца и кровеносных сосудов. Если принимать их на регулярной основе, они могут вызвать привыкание, тогда “бодрящий” напиток начнет казаться вам все менее и менее бодрящим.
Шестая: отсутствие свежего воздуха
Множество людей слишком мало времени проводят на свежем воздухе, это замедляет обмен веществ и приводит к повышению усталости. К сожалению, не у всех есть возможность ходить на прогулку после работы. Эти люди могут попробовать в течение дня выполнять специальные расслабляющие дыхательные упражнения.
Седьмая: снижение физической активности
Малоподвижный образ жизни не может помочь вам сэкономить вашу энергию. Наоборот, отказавшись от физических упражнений, вы постоянно будете чувствовать усталость – как физическую, так и моральную. Ваши мышцы потеряют тонус. Физическая активность не только снижает риск сердечных заболеваний и депрессии, она позволяет вам дольше оставаться в форме, продлевая вашу жизнь.
