Вы начинаете тяжело вздыхать при одной только мысли о тренировках и физических упражнениях? Это свойственно для большинства из нас. К сожалению одна идея заняться спортом, чтобы наконец-то похудеть, может родить в вас отрицательные мысли и эмоции? Вам может показаться, что это нерешаемая проблема. Если попытки сбросить вес становятся тяжелым бременем, придумайте свою новую стратегию.
Вам необязательно посещать спортзал, чтобы похудеть и получить тело своей мечты. Вот пять простых и веселых способов оставаться здоровыми:
Групповые занятия спортом
Приятный способ сбросить лишние килограммы – участие в групповых занятиях спортом. Вместо того, чтобы посещать спортзалы со страшными тренажерами, сходите в ближайший оздоровительный центр. Займитесь футболом, волейболом или баскетболом. Вы сможете сжигать калории и получать удовольствие одновременно. Попробуйте посещать класс йоги, езды на велосипеде или аэробики. Вы будете получать дополнительную мотивацию от вашего учителя.
Прогулки с друзьями
Другой отличный способ поддержания вашей активности и здоровья – прогулки с друзьями. Вы можете встретиться с ними утром перед началом рабочего дня, в обеденный перерыв или вечером после работы. Выделите в своем ежедневном графике время для таких прогулок. Болтайте во время них с вашими друзьями, относитесь к этим прогулкам как к лишнему поводу пообщаться, а не как к физическим упражнениям. Прогулки помогут вам сохранять физическую форму, к тому же при ходьбе повышается мозговая активность.
Танцы
Танцы – другой отличный способ сжечь массу калорий и прекрасно провести время. Запишитесь на уроки танцев. По выходным вместо того, чтобы лежать перед телевизором, посещайте ночные клубы, в которых вы сможете потанцевать. Выучите несколько танцев, таким образом вы сможете танцевать, не выходя из дома.
Работа в саду
Работа в саду тоже подразумевает физическую нагрузку, с помощью которой вы можете потерять лишний вес. Поливание цветов, опрыскивание овощей, удаление сорняков, удобрение почвы и другие работы – все это поможет вам оставаться в форме. Присаживаясь на корточки или наклоняясь, чтобы выдернуть сорняк, вы даже не заметите, как работают ваши мускулы. Если у вас нет своего сада, вы можете записаться в добровольцы и ухаживать за клумбой в ближайшем сквере или парке.
Игры с семьей
Даже простой отдых с семьей на свежем воздухе поможет вам сбросить лишний вес и улучшить здоровье. Необходимую для этого физическую нагрузку вам может дать, например, игра во фрисби. Погуляйте по парку. Постройте дом на дереве. Покатайтесь на лыжах.
Поплавайте вместе. Варианты бесконечны. Это возможность весело провести время, побыть с семьей и приучить детей к здоровому образу жизни. Все это в сочетание со здоровой диетой поможет вам оставаться в форме.
