У многих людей бывает такое состояние, когда голова совершенно отказывается работать, и не помогают никакие «перекуры» и многочисленные чашки кофе в перерывах. Но это совершенно неправильный подход к проблеме.
Такие виды допинга совершенно бесполезны для нашего организма и могут принести нам только вред. Поэтому ниже мы приведем для вас список тех продуктов, употребление которых действительно поможет стимулировать наша мозговую активность.
13 продуктов полезных для мозга:
Грецкий орех.
Грецкие орехи являются самыми полезными продуктами для стимулирования работы мозга. Да и внешний вид ядра этого ореха похож на наши мозговые полушария. Перед активной мозговой деятельностью съедайте по пять грецких орехов, и вы заметите на практике, что вы стали гораздо быстрее соображать.
Какао.
В составе какао-бобов содержится антиоксидант-флавон, который стимулирует усиленную циркуляцию крови в клетках нашего мозга, и благодаря которому клетки не дегенерируют. Выпивайте утром и в обеденный перерыв вместо кофе большую чашку какао, и ваш мозг будет радовать вас новыми и креативными мыслями и идеями.
Шалфей лекарственный.
Последние разработки в области медицины рассказывают о том, что британские ученые хотят его включить в состав лекарства, способного полностью избавиться от болезни Альцгеймера. Выпивайте хотя-бы несколько раз в неделю настой из этой травы.
Рыба.
В рыбе очень много йода и жирных кислот Омега 3 и Омега 6 которые улучшают работу сосудов в мозгу. Старайтесь съедать хотя-бы 100 граммов рыбы в день, и ваш мозг вас будет радовать скоростью своей работы.
Черника.
В составе черники находится множество антиоксидантов — антоцианов. Если вы включите чернику в свой рацион, то вы улучшите зрительную память, и координацию движений. Также благоприятно черника влияет на наше артериальное давление.
Оливки.
Оливки богаты на мононенасыщенные жирные кислоты, оберегающие наш мозг от преждевременного старения. Помимо этого постоянное употребление в пищу оливок или нерафинированного оливкового масла вы избавитесь от холестерина и высокого давления.
Томаты.
В помидорах содержится антиоксидант ликопен, который способствует нашему мозгу лучше бороться с клетками поражающими поверхность коры головного мозга, которые вызывают слабоумие.
Черная смородина.
В ягодах черной смородины содержится очень большое количество витамина С, который очень хорошо усваивается нашим организмом, примерно в три раза лучше чем витамин из аптеки. Черная смородина защищает наш мозг от старения и различных необратимых процессов.
Капуста брокколи.
В этом овоще содержится витамин K, который позволяет мозгу быстрее и активнее совершать вычислительные операции в уме.
Семена тыквы.
Просто в огромном количестве в семена тыквы входит такой элемент, как цинк, который способствует развитию памяти. Горсть семечек в течение дня способна дать человеку суточную дозу цинка.
Шпинат.
Добавляя его в основные блюда своего рациона питания, мы заботимся о клетках своего мозга, а лютен (он входит в состав шпината) защищает клетки мозга от разрушения.
Яблоки.
Ежедневный прием в пищу стакана натурального яблочного сока, или 4-5 яблок защищает наш мозг от процессов старения и слабоумия.
Красное вино.
Ученые говорят, что стакан хорошего красного вина улучшает нашу память и снижает риск инсульта и инфаркта. Однако стоит помнить, что речь идет о натуральном красном вине, и о стакане, а не о нескольких литрах. От литра выпитой дешевой «бормотухи» скорее всего не будет пользы для нашего организма.
Подводя итоги можно сделать вывод, что не стоит стимулировать свой мозг кофе и никотином, а можно применять в пищу более полезные продукты, и сделать этот эффект намного лучше и с пользой для здоровья.
